维生素AD和D3的区别(维生素D与D3的区别)

维生素D和D3是人体非常重要的两种维生素，它们在钙的吸收、骨骼健壮等方面起到了关键影响。然而，很多人可能会混淆维生素D和D3之间的区别。下面我们来详细了解一下维生素AD和D3的区别。

1.化学结构：维生素D其实是指一类维生素，包括D2和D3两种形式。而维生素D2是人工合成的，它的化学名是麦迪卡钙化醇，而维生素D3则是天然形式的。维生素D2主要来源于植物，维生素D3主要来源于动物。

2.来源：维生素D2主要来源于食物中的植物类食物，如蘑菇、酵母等。而维生素D3则主要来源于动物类食物，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。除了这些之后，维生素D3也可以通过皮肤暴露在阳光下合成。

3.吸收效率：研究表明，维生素D3的吸收效率要比维生素D2高。这是由于维生素D3更容易被人体吸收利用，同时维生素D3在血液中的半衰期也更长，保持时刻更久。

4.生物活性：维生素D3在人体内的转化效率更高，可以更快地转化成活性形式，对钙的吸收和骨骼健壮起到更为显著的影响。而维生素D2需要经过多次转化才能发挥影响，其生物活性相对较低。

怎样？怎样样大家都了解了吧，维生素D3在化学结构、来源、吸收效率和生物活性等方面都表现出优势，更适合作为补充维生素D的选择。因此，在选择维生素D补充品时，可以优先选择维生素D3来满足日常需求。同时，通过食物和阳光的方式摄入维生素D也是非常重要的，保持充足的维生素D水平有益于维持身体健壮。