500ml黑米粥多少克？

500ml黑米粥500克。黑米粥的热量并不高，一碗黑米粥的重量大概在100克左右，含有热量30大卡上下。摄入体内之后可以有效的为人体补充丰富的纤维素、蛋白质和碳水化合物，不但能够增加饱腹感，而且可以促进肠道蠕动。而从营养学的角度来讲，黑米粥中的铁离子含量比较充沛，可以预防缺铁性贫血。

一周瘦10斤食谱？

想要在一周内减掉10斤体重，需要采用一种低热量、均衡的饮食计划，并且结合适量的运动。以下是一个可能的一周减肥食谱，但请注意，每个人的身体状况和需求都不同，因此请在尝试此食谱前咨询医生或营养师的建议。

周一：

早餐：燕麦粥（50克燕麦片，加少量蜂蜜和水果）

午餐：烤鸡胸肉（150克），搭配烤蔬菜（胡萝卜、西兰花、洋葱等）

晚餐：番茄意大利面（使用全麦面条，少量番茄酱和奶酪）

周二：

早餐：煮鸡蛋（2个），搭配全麦面包（1片）和水果

午餐：烤三文鱼（150克），搭配蒸蔬菜（菠菜、青豆、玉米等）

晚餐：蔬菜沙拉（生菜、小黄瓜、西红柿等，加少量橄榄油和醋）

周三：

早餐：低脂酸奶（200克），搭配水果（如苹果或香蕉）

午餐：烤鸡肉沙拉（使用烤鸡胸肉，搭配生菜、小黄瓜、西红柿等）

晚餐：煮瘦肉汤（使用瘦肉、蔬菜和豆腐等）

周四：

早餐：全麦面包（1片），搭配煮鸡蛋（1个）和水果

午餐：烤牛排（150克），搭配烤蔬菜（南瓜、红薯、洋葱等）

晚餐：蔬菜炒饭（使用少量米饭和蔬菜，避免油腻和调味料）

周五：

早餐：低脂牛奶（200毫升），搭配水果（如蓝莓或草莓）

午餐：煮虾仁沙拉（使用新鲜虾仁，搭配生菜、小黄瓜、西红柿等）

晚餐：烤鸡胸肉配蔬菜（使用烤鸡胸肉，搭配烤蔬菜，如西兰花、胡萝卜、洋葱等）

周六：

早餐：燕麦粥（50克燕麦片，加少量蜂蜜和水果）

午餐：煮瘦肉汤（使用瘦肉、蔬菜和豆腐等）

晚餐：烤三文鱼配蔬菜（使用烤三文鱼，搭配烤蔬菜，如菠菜、青豆、玉米等）

周日：

早餐：全麦面包（1片），搭配煮鸡蛋（1个）和水果

午餐：蔬菜炒饭（使用少量米饭和蔬菜，避免油腻和调味料）

晚餐：番茄意大利面（使用全麦面条，少量番茄酱和奶酪）

在采用这个食谱的同时，还应该注意以下几点：

饮食要均衡，包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及多种维生素和矿物质。

避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。

保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。

结合适量的运动，如快走、跑步、游泳等，以增加代谢和消耗更多的热量。

最后，请注意，减肥需要时间和耐心，不要期望过快的减重速度，以免影响身体健康。建议在减肥过程中保持积极的心态，逐步调整饮食和运动习惯，以达到长期健康的减肥效果。

黑米粥的热量是多少

热量：40 大卡每百克。

原料：黑米15、0g、粳米 5、0g、饮用水 150。0克

黑米粥制法：用清水稍加淘洗，加入适量温热水，浸泡1到3小时，再配以用量为黑米三分之一的粳米，文火煮2小时或用高压锅煮沸30分钟以上即可食用。如加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等，味道更好，营养价值更高。

卖的黑米粥热量是多少

黑米粥的热量(以100克可食部分计)是66大卡(276千焦)，单位热量较低。

每100克黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

黑米粥和小米粥哪个热量低

黑米粥。食物的热量是由脂肪和碳水化合物决定，而黑米粥中的脂肪和碳水含量，都比小米粥要低一些，每100克的黑米粥中含有的热量仅为40大卡；而每100克小米粥中含有的热量为46大卡，两者的热量相差不大，相对来说黑米粥的热量会更低。

一碗黑米粥热量多少

黑米粥热量：30大卡每100克。1小碗黑米粥大约200克含有热量61大卡，需要散步42分钟消耗完。

每100克该食物含有：

碳水化合物六点七；

脂肪零点二克；

蛋白质零点七九克。

虽然黑米粥的热量和含糖量比较低，但是多喝黑米粥热量和糖分摄入就会变多，摄入过多糖分会转化成脂肪堆积，那样不仅瘦不下来，可能还会变胖，建议每次喝一碗即可。